Συγκέντρωση ενέργειας (BLICK-05-EL)

Συγκέντρωση ενέργειας

Ατομική εργασία.

-

Δεν απαιτείται προετοιμασία

-

Αυτή η άσκηση εστιάζει πολύ έντονα στην εσωτερική στάση. Έχει να κάνει με τη συγκέντρωση θετικής δύναμης στον εαυτό μας και το πώς μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι. Αυτό θέλει εξάσκηση και υπομονή, υπομονή με τον εαυτό μας. Χρειάζεται επίσης πειθαρχία για να το καταφέρουμε. Πολλοί άνθρωποι τα παρατάνε πολύ γρήγορα όταν συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να διατηρήσουν αυτή τη συγκέντρωση. Εξηγήστε στους συμμετέχοντες ότι είναι μεγάλη προσωπική επιτυχία όταν αντιλαμβάνονται ότι παρεκκλίνουν, σκέφτονται άλλα πράγματα ή απλώς δεν επικεντρώνονται. Γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς έναν πιο συνειδητό τρόπο ζωής: όταν συνειδητοποιούν ότι παρεκκλίνουν και δεν είναι συγκεντρωμένοι. Για πολλούς ανθρώπους, η σκέψη έχει αποκτήσει μια ζωή από μόνη της: οι ίδιες σκέψεις συνεχίζουν να κυκλοφορούν στο κεφάλι τους. Ο εγκέφαλός μας διασφαλίζει ότι σκεφτόμαστε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, μέρα με τη μέρα, χωρίς πραγματικά να το γνωρίζουμε. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις σκέψεις δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, και μπορεί να έχουν ακόμη και καταστροφικό χαρακτήρα και να μας εμποδίζουν στους στόχους μας. Γι' αυτό είναι μεγάλη επιτυχία όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε μείνει σε αυτό, αλλά ότι η σκέψη μας έχει -για άλλη μια φορά- αποκτήσει τη δική της ζωή. Είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο συνειδητή ζωή.

Αυτή η άσκηση αφορά στη λήψη μιας απόφασης. Δεν αρκεί λοιπόν να εκφράσουμε μια πρόθεση. Οι αποφάσεις διαφέρουν από τις προθέσεις στο πόσο θέλει κανείς να πετύχει κάτι.

Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το επίπεδο δέσμευσής μου; Πόσο πραγματικά έχω πάρει μια απόφαση να πετύχω κάτι νέο ή να τελειώσω ή να αφήσω κάτι παλιό; Εάν εκφράσετε απλά μια πρόθεση, η δέσμευσή σας δεν είναι πολύ υψηλή. Θα περιμένετε απλά και θα ελπίζετε να προχωρήσετε. Η λήψη μιας απόφασης σημαίνει ότι όχι μόνο θέλω κάτι, αλλά ότι το θέλω πολύ. Ένα άτομο που έχει πάρει μια απόφαση θα ακολουθήσει το δρόμο του και επίσης θα επιστρέψει σε αυτόν εάν κάποια στιγμή έχει απομακρυνθεί από αυτόν.

Αυτό ακριβώς αφορά η ακόλουθη άσκηση: Στην αρχή υπάρχει η συνειδητή σας απόφαση να συμμετάσχετε σε αυτήν και να επιμείνετε.

• Αυτή η άσκηση δείχνει τη δύναμη που μπορούν να έχουν οι αποφάσεις.
• Αυτή η άσκηση σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
• Αυτή η άσκηση σας κινητοποιεί ώστε να εφαρμόσετε σημαντικά σχέδια.

Βήμα 1

Για να μπορέσετε να συγκεντρώσετε ενέργεια, πρέπει να διασφαλίσετε ότι θα είστε απολύτως ανενόχλητοι. Επομένως, λάβετε προφυλάξεις: Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου θα είστε εντελώς ανενόχλητοι. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν αποσπάται η προσοχή σας από υπερβολικό θόρυβο.

Βήμα 2

Οι καλλιτέχνες συγκεντρώνουν την ενέργεια που χρειάζονται για τη βραδιά της παράστασης. Εσείς προετοιμάστε διανοητικά τον εαυτό σας για το έργο που θέλετε να ολοκληρώσετε. Φτιάξτε τον προσωπικό σας χώρο συγκέντρωσης με έναν φανταστικό προστατευτικό τοίχο που θα σας προστατεύει από όλα τα καθημερινά προβλήματα και τις κοινοτοπίες.

Επομένως, πάρτε μια συνειδητή απόφαση να εισέλθετε σε μια βαθύτερη ενέργεια και αφήστε πράγματα έξω που σας εμποδίζουν να εισέλθετε σε αυτόν τον χώρο.

Επιβεβαιώστε τη συνειδητή σας απόφαση: «Τώρα μπαίνω σε ένα χώρο όπου τίποτα δεν με κρατάει πίσω».

Βήμα 3

Τώρα αρχίστε να συγκεντρώνετε θετική ενέργεια. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ανακαλέσετε αναμνήσεις από στιγμές που σας ενδυναμώνουν προσωπικά: τις λεγόμενες δυνατές στιγμές. Κάθε άνθρωπος έχει τέτοιες δυνατές στιγμές. Κάποια από αυτές μπορεί να συνέβη πρόσφατα. Τώρα απλά προσπαθήστε να θυμηθείτε μια συγκεκριμένη στιγμή στη ζωή σας που μπορεί τώρα να σας παρέχει στήριξη σε αυτό που πρόκειται να κάνετε. Μπορείτε επίσης να κινητοποιήσετε διαφορετικές αισθητηριακές μεθόδους: Τί βλέπετε όταν ξαναζείτε αυτή τη δυνατή στιγμή τώρα; Τί ακούτε? Πού βρίσκεστε? Πώς νιώθετε;

Step 4

Οι καλλιτέχνες διατηρούν αυτόν τον χώρο συγκέντρωσης μέχρι να ξεκινήσει η παράσταση, ώστε να μπορούν να είναι πλήρως παρόντες στη σκηνή. Επομένως, μείνετε και εσείς στο χώρο συγκέντρωσής σας. Αυτό απαιτεί εξάσκηση, συγκέντρωση και επιμονή. Αλλά αξίζει τον κόπο να το διατηρήσετε. Οι καλλιτέχνες μας δείχνουν καθημερινά πώς να το κάνουμε. Συνεχίστε να συγκεντρώνετε την ενέργεια που χρειάζεστε για την πραγματοποίηση του στόχου σας.

Kristiane Kaiser

http://www.kristianekaiser.com/en/

https://www.volksoper.at/volksoper_wien/ensemble/solisten/Kaiser_Kristiane.de.php 

https://www.youtube.com/watch?v=aV6D0-AQUrY

Με λένε Kristiane Kaiser και είμαι σοπράνο. Γεννημένη στη Βιέννη, σπούδασα τραγούδι στο Mozarteum στο Σάλτσμπουργκ και με την Kammersängerin Margarita Lilova στο Μουσικό Πανεπιστήμιο της Βιέννης. Guest παραστάσεις ως Konstanze (DIE ENTFÜHRUNG AUS DEM SERAIL) με έφεραν στις όπερες της Δρέσδης, του Βερολίνου, του Μονάχου, του Αμβούργου, του Ντίσελντορφ, της Καρλσρούης και της Φρανκφούρτης.

Τώρα εμφανίζομαι τακτικά σε συναυλίες στο Παρίσι, τις Βρυξέλλες, τη Ρώμη και το Μονπελιέ καθώς και στο Vienna Musikverein.

Από τη σεζόν 2004/05 είμαι μέλος του συνόλου των Volksoper Wien.

Μουσική, Παραστατικές Τέχνες.

 Αγγλικά, Γερμανικά