Συγκέντρωση και δημιουργική σκέψη μέσω κινησιολογικών ασκήσεων (BLICK-06-EL)

Συγκέντρωση και δημιουργική σκέψη μέσω κινησιολογικών ασκήσεων

Ατομική εργασία

Φυλλάδιο

Δεν απαιτείται προετοιμασία.

-

Αυτή η άσκηση απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό ευελιξίας. Εναλλακτικά, η άσκηση μπορεί να γίνει και καθιστή. Στη συνέχεια απλά αγγίξτε το αντίθετο γόνατο εναλλάξ με το αντίθετο χέρι.

Η ακριβής περιγραφή της άσκησης δίνεται παρακάτω.

Οι κινησιολογικές ασκήσεις κίνησης, που ονομάζονται επίσης "Brain Gym", μπορούν να απελευθερώσουν και να εξαλείψουν τα μπλοκαρίσματα που σχετίζονται με το άγχος. Χρησιμεύουν στην εξισορρόπηση και την πρόληψη. Ο εμπνευστής της κινησιολογίας ήταν ο Δρ. George Goodheart, ένας Αμερικανός χειροπράκτης.

Οι κινήσεις αυτές ενεργοποιούν τη σύνδεση μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου και έτσι προάγουν τη συνεργασία. Οι δυσκολίες μάθησης και συγκέντρωσης συχνά υποδεικνύουν μια διαταραχή της ισορροπίας των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου και θα μπορούσαν να βελτιωθούν με απλές κινήσεις.

Η αρμονική αλληλεπίδραση μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καταθλιπτικών διαθέσεων ή των καταστάσεων ατονίας. Αφαιρώντας τα νοητικά εμπόδια, μπορούμε να κατακτήσουμε τις καθημερινές εργασίες και προκλήσεις πιο εύκολα και να είμαστε πιο δεκτικοί στη δημιουργική σκέψη.

• Αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την τρέχουσα διάθεση.
• Αυτή η άσκηση αυξάνει την κινητοποίηση για την ολοκλήρωση εργασιών.
• Αυτή η άσκηση προάγει τη δημιουργική σκέψη.

Βήμα 1

Σταθείτε όρθια και χαλαρά. Μην σπρώχνετε τα γόνατά σας μέχρι τέρμα αλλά λυγίζετε ελαφρά. Κάντε την εστίασή σας ευρεία, ώστε τα μάτια σας να χαλαρώσουν.

Βήμα 2

Τώρα σηκώστε πρώτα το αριστερό σας γόνατο έτσι ώστε να στέκεστε μόνο στο δεξί σας πόδι και ταυτόχρονα μετακινήστε τον αγκώνα του δεξιού σας χεριού προς το αριστερό σας γόνατο. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Εκπνεύστε με χαλαρό τρόπο ενώ φέρνετε κοντά το γόνατο και τον αγκώνα. Τώρα συνεχίστε την κίνηση αρμονικά τοποθετώντας το αριστερό σας πόδι πίσω στο πάτωμα και φέρνοντας τον αγκώνα του δεξιού σας χεριού πίσω στο πλάι του σώματός σας. Εισπνεύστε χαλαρά κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης.

Step 3

Τώρα αλλάξτε. Σηκώστε το δεξί σας γόνατο έτσι ώστε να στέκεστε μόνο στο αριστερό σας πόδι και ταυτόχρονα μετακινήστε τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού προς το δεξί σας γόνατο. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εκτελέστε αυτές τις κινήσεις ήρεμα και χωρίς βιασύνη και κάντε όλη τη σειρά των κινήσεων για περίπου ένα με δύο λεπτά.

Συμβουλευτείτε επίσης το φωτογραφικό υλικό που θα βρείτε στα συνημμένα. Αυτή η άσκηση παρουσιάζεται επίσης στο τέλος του βίντεο της Kristiane Kaiser.

Kristiane Kaiser

http://www.kristianekaiser.com/en/

https://www.volksoper.at/volksoper_wien/ensemble/solisten/Kaiser_Kristiane.de.php 

https://www.youtube.com/watch?v=aV6D0-AQUrY

Με λένε Kristiane Kaiser και είμαι σοπράνο. Γεννημένη στη Βιέννη, σπούδασα τραγούδι στο Mozarteum στο Σάλτσμπουργκ και με την Kammersängerin Margarita Lilova στο Μουσικό Πανεπιστήμιο της Βιέννης. Guest παραστάσεις ως Konstanze (DIE ENTFÜHRUNG AUS DEM SERAIL) με έφεραν στις όπερες της Δρέσδης, του Βερολίνου, του Μονάχου, του Αμβούργου, του Ντίσελντορφ, της Καρλσρούης και της Φρανκφούρτης.

Τώρα εμφανίζομαι τακτικά σε συναυλίες στο Παρίσι, τις Βρυξέλλες, τη Ρώμη και το Μονπελιέ καθώς και στο Vienna Musikverein.

Από τη σεζόν 2004/05 είμαι μέλος του συνόλου των Volksoper Wien.

Μουσική, Παραστατικές Τέχνες.

 Αγγλικά, Γερμανικά