Όνειρα ζωής - Επιθυμίες καρδιάς (BLICK-11-EL)

Όνειρα ζωής - Επιθυμίες καρδιάς

Συνεργατική και ατομική άσκηση

• Μολύβια, Χαρτί, Στυλό, Χρωματομπογιές, Κηρομπογιές, Στυλό τύπου felt-tip, Φύλλα ζωγραφικής, Πινέλα διαφορετικού μεγέθους.

• Προαιρετικά, εικόνες περιοδικών που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως κολάζ ή να ενσωματωθούν σε μια ζωγραφιά.

• Ψαλίδια, Κόλλα.

Τα τραπέζια θα πρέπει να είναι έτσι τοποθετημένα εντός του δωματίου ώστε ο κάθε συμμετέχων να έχει τον απαραίτητο χώρο να δουλέψει.

 15 λεπτά

Η έκθεση του εαυτού μας χρειάζεται αρκετή δόση θάρρους. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό σε αυτή την άσκηση  να επικρατεί ένα κλίμα εμπιστοσύνης και σεβασμού. Οι εκπαιδευτές μπορούν να δημιουργήσουν ένα τέτοιο κλίμα με το να εξηγήσουν στην αρχή της άσκησης πως οι κριτικές, θετικές ή αρνητικές, τείνουν να εμποδίζουν από το να δημιουργηθεί ένα κλίμα σεβασμού. Γιατί; Επειδή οι κριτικές αντιπροσωπεύουν και ενσωματώνουν την ιεραρχία. Ωστόσο, σκοπός αυτής της άσκησης είναι να δημιουργηθεί ο κατάλληλος χώρος όπου η προσωπική έκφραση και δημιουργικότητα θα μπορούν να εκφραστούν ελεύθερα.

Για κάθε άνθρωπο, το να έχει όραμα αποτελεί μια μακροπρόθεσμη προοπτική για μια ιδανική ανάπτυξη. Ταυτόχρονα, το όραμα δεν είναι κάτι άκαμπτο. Μπορεί να αλλάξει με τον καιρό. Στη συμβουλευτική, οι προβληματισμοί που επικεντρώνονται στα προβλήματα συχνά μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα προς όφελος των προοπτικών που επικεντρώνονται στην εύρεση λύσεων.

Σε διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής, χρησιμοποιούνται κυρίως οι εσωτερικευμένες εικόνες. Σε αυτή την διαδικασία, οι εσωτερικευμένες εικόνες αποκαλύπτουν και υποδεικνύουν εσωτερικές συγκρούσεις. Παράλληλα όμως, οι εσωτερικευμένες εικόνες μπορούν να έχουν και θετικό αντίκτυπο, αντικατοπτρίζοντας ιδεατά μιας καλύτερης, πιο υγιούς ζωής.

• Heiko Ernst, Innenwelten, 2011, Klett-Cotta
• David Servan-Schreiber, Die Neue Medizin der Emotionen, 2006, Goldmann Verlag
• C. Simonton/S.M. Simonton/J. Creighton, Wieder gesund werden, 1982, Rowohlt Verlag

Μέσα από αυτή τη μέθοδο/δράση επιτυγχάνονται τα εξής οφέλη:

• Κάνετε μεγάλα σχέδια! Ξεπερνάτε τους περιορισμούς της απλής σκέψης και συντηρητικής οπτικής των πραγμάτων.
• Μαθαίνετε πώς να δημιουργήσετε μια πραγματικότητα μέσω της φαντασίας σας, των σκέψεων και των πιστεύω σας.
• Αναπτύσσετε την προσωπική δημιουργικής σας έκφραση.
• Ενισχύετε την προσωπικότητά σας μέσω της ανάπτυξης δημιουργικότητας.
• Εξερευνείτε διαφορετικές μορφές έκφρασης του εαυτού σας μέσω της έκθεσής σας σε άλλους.
• Ενδυναμώνετε την προσωπικότητάς σας.

Βήμα 1

Ο εκπαιδευτής εξηγεί ότι αυτή η άσκηση σχετίζεται με το να έρθουμε σε επαφή με την φαντασία μας, και δεν υπάρχουν όρια στην φαντασία. Κάθε δημιούργημα ξεκινά με την φαντασία, με μια σκέψη...

Οι πραγματικοί στόχοι στην ζωή θα πρέπει να είναι τουλάχιστον προσανατολισμένοι στα όνειρα. Το να ονειρεύεται κάποιος, μεταφράζεται όχι ως μια φυγή από την πραγματικότητα, αλλά ως ταυτόσημο του τι πραγματικά επιθυμεί κάποιος. Ως ένα πρόωρο στάδιο συνειδητοποίησης.  

Βήμα 2

Οι συμμετέχοντες καθοδηγούνται σε μια χαλαρή και ήρεμη ψυχική κατάσταση. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Να είστε παρόντες στο τώρα. Έπειτα θα μεταφερθούμε σε μια καινούρια διάσταση μεταξύ διαφορετικών ζωών. Θα είναι σαν να κάθεστε πάνω σε ένα σύννεφο και να σχεδιάζετε τις επόμενες τρεις ζωές σας εκεί. Ο στόχος δεν είναι απαραίτητα να σκεφτείτε τί θα θέλατε να έχετε, αλλά πώς θα θέλατε να νιώσετε, τί επιθυμείτε να γίνετε σε αυτές τις ζωές. Τί σας κάνει χαρούμενους;

• Ποιές από τις τρεις ζωές θέλω να δημιουργήσω για τον εαυτό μου, τώρα που μου δίνεται η ευκαιρία;
• Δεν υπάρχουν περιορισμοί.
• Μπορώ να δημιουργήσω οτιδήποτε επιθυμώ.
• Δεν χρειάζεται να προσανατολιστώ σε υπάρχουσες πραγματικότητες.
• Είμαι απόλυτα ελεύθερος.
• Τι κάνω σε αυτές τις ζωές;
• Πού ζώ;
• Ποιους ανθρώπους έχω γύρω μου;
• Τι είναι αυτό που με κάνει πιο χαρούμενο σε αυτή τη ζωή;

Οι συμμετέχοντες γράφουν το πλάνο για τις τρεις ζωές σε ένα χαρτί. Μπορείτε να περιγράψετε με λεπτομέρειες τις ζωές που επιθυμείτε.

Βήμα 3

Οι συμμετέχοντες συνεργάζονται μεταξύ τους με σκοπό να ανταλλάξουν ιδέες σχετικά με τις ιδανικές ζωές τους. Με αυτό τον τρόπο, μπορούν να κατανοήσουν πλήρως ποια είναι τα ‘’στοιχεία της ευτυχίας’’ σε αυτές τις ιδέες. Ζητείται από τον κάθε συμμετέχοντα να προσδιορίσει 3 από αυτά τα στοιχεία και να τα καταγράψει σε ένα χαρτί (π.χ. ελευθερία, απεραντοσύνη, αισθητηριακή εμπειρία, πολύχρωμη ζωή, το να βρίσκεσαι σε νησί, ηρεμία, ...).

Βήμα 4

Στη συνέχεια, έχοντας καταλήξει στα 3 ‘’στοιχεία της ευτυχίας’’, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν τα διαθέσιμα υλικά ζωγραφικής, για να οπτικοποιήσουν τις ιδέες τους.

Για ένα διάστημα τουλάχιστον μιας ώρας, οι συμμετέχοντες καλούνται να αποτυπώσουν και να δώσουν μορφή στις επιθυμίες τους. Είναι ελεύθεροι να εκφραστούν καλλιτεχνικά όπως οι ίδιοι επιθυμούν.

Βήμα 5

Τα έργα που προκύπτουν παρουσιάζονται και εξηγούνται ξεχωριστά από τον κάθε συμμετέχοντα. Κάθε εικόνα μπορεί να αποτελέσει έμπνευση για τους υπόλοιπους συμμετέχοντες. Η ποικιλομορφία της έκφρασης θα εκτιμάται σε κάθε περίπτωση!

Βήμα 6

Συμπεράσματα και ολοκλήρωση με τα ακόλουθα ερωτήματα:

• Τί από όλα αυτά έχω ήδη στη ζωή μου;
• Ποιά μικρά βήματα μπορώ να κάνω ώστε να ενσωματώσω όλα αυτά στη ζωή μου;
• Τί θα μπορούσα να αλλάξω ώστε να ευθυγραμμιστούν η φαντασιακή με την πραγματική μου ζωή;

Είναι απαραίτητο να δίνεται η δυνατότητα σε όλους τους συμμετέχοντες να εκφράσουν τί θέλουν να πάρουν από αυτό το ταξίδι ή οτιδήποτε άλλο θέλουν να πουν

Christine Kaufmann

www.christine-kaufmann-art.coms

Instagram: christine_kaufmann_art

Η Christine Kaufmann είναι ψυχοθεραπεύτρια, σύμβουλος και καλλιτέχνης, εκπαιδευμένη στην κινησιολογία, χοροθεραπεία. Για περισσότερο από 30 χρόνια καθοδηγεί ανθρώπους προς τη διαύγεια και τη δημιουργικότητα. Ασχολείται με την ατομική και ομαδική θεραπεία. Συνεργάζεται με δημόσια ινστιτούτα στον τομέα της υγείας, καθώς και στους τομείς της εκπαίδευσης στην Βιέννη. Το επίκεντρο της δουλειάς της είναι τα δημιουργικά μέσα. Οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με τον εαυτό τους, ώστε να βρίσκουν τον δικό τους τρόπο μέσω δημιουργικών λύσεων να διαμορφώσουν τη ζωή τους.

Έχει ασχοληθεί εντατικά με την ζωγραφική από το 1998  με εκθέσεις στην Αυστρία αλλά και διεθνώς.

Δημιουργική γραφή, Εικαστικές τέχνες, Παραστατικές τέχνες

Αγγλικά, Γερμανικά