Πίνακας οράματος/πίνακας ονείρων

Ατομική εργασία, χωρίς καθοδήγηση

• Πίνακας - αφίσα
• Περιοδικά, πρόσθετες εικόνες και λέξεις (προαιρετικά) από έργα τέχνης, παλιά βιβλία ή εκτυπωμένα από το διαδίκτυο
• Ψαλίδι, κόλλα, χαρτί και στυλό
• Είδη καλλιτεχνίας/διακόσμησης (προαιρετικά), όπως μπογιά, γκλίτερ ή πούλιες
• Εκτυπώσεις των παρεχόμενων συνοδευτικών
  
  • Φυλλάδιο 1
  • Φυλλάδιο 2
  • Φυλλάδιο 3

Δεν απαιτείται σημαντική προετοιμασία. Μόνο να έχετε διαθέσιμα τα απαραίτητα υλικά.

Ο χρόνος προετοιμασίας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Αυτή η άσκηση δεν απαιτεί τη συμμετοχή εκπαιδευτή.

Ένας πίνακας οράματος είναι ένα εργαλείο οπτικοποίησης των μεγαλύτερων στόχων και ονείρων μας που δημιουργούμε με εικόνες, λέξεις και άλλα αντικείμενα. Ωστόσο, η οπτικοποίηση δεν αφορά απλώς την τοποθέτηση μιας εικόνας σε έναν πίνακα για να «δημιουργηθεί» αυτό που θέλουμε ή απλώς να χρησιμοποιήσουμε τον «νόμο της έλξης».

Έχει να κάνει με τον εγκέφαλό μας: Το δικτυωτό μας σύστημα ενεργοποίησης (RAS) είναι ο «σταθμός φιλτραρίσματος» του εγκεφάλου μας. Βλέποντας συνεχώς τις εικόνες στον πίνακα οράματος, ο εγκέφαλός μας φιλτράρει τα πράγματα που δεν θέλουμε, ενώ παράλληλα εστιάζει σε εκείνα που θέλουμε. Η συνεχής οπτική υπενθύμιση των στόχων μας είναι ο τρόπος με τον οποίο το υποσυνείδητό μας παραμένει συγκεντρωμένο στους στόχους μας.

Η δημιουργία ενός πίνακα οράματος μας δίνει έναν οπτικό τρόπο να δούμε τους στόχους μας και να αναπτύξουμε μια νοοτροπία για την επίτευξή τους σε καθημερινή βάση.

Αναφορές

The Vision Board: The Secret to an Extraordinary Life (Joyce Schwarz, 2008), Harper Design

Create Your Vision Board (Marcia Layton Turner, 2018), Post Hill Press

Μέσα από αυτή τη μέθοδο/δράση επιτυγχάνονται τα εξής οφέλη:

• Προσδιορισμός και αποσαφήνιση στόχων, ονείρων και προθέσεων
• Αναγνώριση των πραγματικών μας επιθυμιών
• Εστίαση σε αξίες, ευγνωμοσύνη, επιλογές θετικού τρόπου ζωής
• Ιεράρχηση στόχων, αξιών και προθέσεων
• Σχεδιασμός και πράξη των απαιτούμενων ενεργειών ώστε να επιτευχθούν τα όνειρα και οι στόχοι μας

Βήμα 1: Έλεγχος κατάστασης

Το πρώτο βήμα είναι η  βάση για την όλη διαδικασία. Αφιερώνουμε χρόνο, σκεφτόμαστε και γράφουμε τι πάει καλά στη ζωή μας και τι όχι, τι συνέβη τον τελευταίο χρόνο, ποιους στόχους πετύχαμε, ποια μαθήματα μάθαμε και για τι είμαστε ευγνώμονες.

Βήμα 2: Στόχοι και προτεραιότητες

Καθίστε με χαρτί και στυλό και σκεφτείτε τους στόχους σας για την επόμενη χρονιά. Οραματιστείτε ότι ζείτε ήδη την ιδανική σας ζωή και παρακολουθείτε τον εαυτό σας από απόσταση. Στη συνέχεια, γράψτε το σε κάθε περιοχή, σαν να έχει ήδη συμβεί! (Χρησιμοποιήστε το παρεχόμενο πρότυπο 2) Μπορείτε να μεταφέρετε τα τμήματα που υποδεικνύονται στο πρότυπο, στον πίνακα οράματός σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να αλλάξετε κάποια από τα τμήματα και να τα προσαρμόσετε στους δικούς σας στόχους.

Βήμα 3: Βρείτε εικόνες και γνωμικά για τον πίνακα

Τώρα είναι ώρα να αναζητήσετε και να συγκεντρώσετε εικόνες και γνωμικά που ενσωματώνουν τους στόχους σας ή/και απλώς σας αρέσουν. Ακούστε, διαβάστε ή δείτε πράγματα που σας εμπνέουν! Μουσική, βίντεο, βιβλία, πίνακες ζωγραφικής, ταινίες, podcast, ηχητικά βιβλία, πίνακες οράματος…

Βήμα 4: Συναρμολογήστε τον πίνακα οράματος

Τώρα είναι ώρα να τοποθετήσετε τις εικόνες, τα αποσπάσματα, τα αποκόμματα κ.λπ. που έχετε συγκεντρώσει στον πίνακα οράματος. Τοποθετήστε τον πίνακα μπροστά σας, διαβάστε τις εικόνες, και αφού αποφασίσετε ποιες θα πάνε στον πίνακα τοποθετήστε τες κατά προσέγγιση στο τμήμα που θα πάνε.

Μόλις εκπροσωπηθούν όλοι οι στόχοι και τα όνειρά σας στον πίνακα, μείνετε πίσω και ρίξτε μια ματιά σε αυτό. Πώς φαίνεται;

Εάν είστε ευχαριστημένοι με τον πίνακα, προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Διαφορετικά, συνεχίστε να τακτοποιείτε, να προσθέτετε εικόνες ή αποσπάσματα, μέχρι να μείνετε ικανοποιημένοι.

Βήμα 5: Κολλήστε τα όλα μαζί

Μόλις είστε ικανοποιημένοι με τη διάταξη, αρχίστε να κολλάτε τα πάντα. Δουλεύοντας με μία φωτογραφία ή γνωμικό τη φορά, αναποδογυρίστε το, εφαρμόστε ένα στρώμα κόλλας και μετά κολλήστε το στον πίνακά σας. Τρίψτε το με τα χέρια σας για να εξομαλυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.

Βήμα 6: Διακοσμήστε!!

Παρόλο που αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα, είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να ολοκληρώσετε τον πίνακά σας. Ελευθερώστε τον καλλιτέχνη που κρύβετε μέσα σας και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας! Προσθέστε τις δικές σας λέξεις ή σκίτσα πάνω και γύρω από τις εικόνες, χρωματίστε με μαρκαδόρους, ή χρησιμοποιείστε αντικείμενα διακόσμησης όπως πούλιες, γκλίτερ, δαντέλες, κορδέλα ή οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε!

Βήμα 7: Εκθέστε τον πίνακά σας

Μόλις ολοκληρωθεί ο πίνακας οράματος, κρεμάστε τον στον τοίχο ώστε να τον βλέπετε τακτικά. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να τον βλέπετε τακτικά!

Μπορείτε να τον κορνιζάρετε ή απλά να τον κολλήσετε στον τοίχο.

Επίσης, τραβήξτε μια φωτογραφία του πίνακα οράματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ψηφιακή εκδοχή του ως ταπετσαρία στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας.

Βήμα 8: Χρησιμοποιήστε τον πίνακά σας ως οδικό χάρτη

Η δημιουργία του πίνακα οράματος είναι μόνο η αρχή! Τώρα ήρθε η ώρα να τον χρησιμοποιήσετε ως οδηγό και οδικό χάρτη για το μέλλον.

• Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για τους στόχους σας (και μετά αναλάβετε δράση!)
• Κρατάτε ημερολόγιο σχετικά με τους στόχους που απεικονίζονται στον πίνακα
• Εξασκηθείτε σε ασκήσεις οραματισμού (κλείνετε τα μάτια σας και φαντάζεστε την επίτευξη των στόχων σας)

Θανάσης Φούκας

photothan@hotmail.com

Ο Θανάσης Φούκας γεννήθηκε στην Αθήνα. Αν και το πρώτο του σχέδιο ήταν να σπουδάσει οικονομικά για να ασχοληθεί με τη λογιστική, σύντομα συνειδητοποίησε ότι το πάθος του ήταν η φωτογραφία και αποφάσισε να αφοσιωθεί σε αυτό και να ακολουθήσει το όνειρό του. Το 2000 εγγράφηκε στο Ινστιτούτο Επαγγελματικής Κατάρτισης LEICA ACADEMY και αποφοίτησε δύο χρόνια αργότερα έχοντας αποκτήσει πολύτιμες γνώσεις και εμπειρία στον κλάδο του.

Αλλά αυτή ήταν μόνο η αρχή για εκείνον! Έκτοτε έχει συμμετάσχει σε πολλές ομαδικές εκθέσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό, ενώ η ατομική του έκθεση στην Αθήνα (2003) με θέμα τις πολιτιστικές εκδηλώσεις σημείωσε μεγάλη επιτυχία! Έχει συνεργαστεί με πολλούς καταξιωμένους φωτογράφους και με τον ημερήσιο και περιοδικό τύπο σε Ελλάδα και Κύπρο. Οι τομείς που τον ιντριγκάρουν περισσότερο ως επαγγελματία είναι το θέατρο, η μουσική, οι πολιτιστικές εκδηλώσεις, καθώς και το αθλητικό και κοινωνικό ρεπορτάζ.

Φωτογραφία

Αγγλικά, Ελληνικά, Γερμανικά